不眠症の方の治し方

不眠症の方の治し方

人間にもっとも重要とされる睡眠。
この睡眠が十分に取れない事で、生活の上で影響がでたり・怪我をしたり・体調を崩したりと様々なトラブルが起きるにです。
その様な事を理解していても、中々寝付けない・すぐに目が覚めてしまう・熟睡出来ないといった不眠症の方が多くいます。ひどい人ですと不眠症が当たり前になってしまっている方もいます。
睡眠薬を飲んで寝る方もいますが、これは一時的な事です。
飲み続ける事で薬がないと眠る事が出来ず、そのうち効き目も弱くなり最終的には薬を飲んでも眠れない体になります。
そうなると体は更にボロボロになります。
そのいった状態にならない為にも早めに不眠症を治す事が必要です。
安心して下さい、きちんと治し方があります。
その治し方をお教えします。
まず不眠症を治す為には、副交感神経を高める必要があります。
ウォーキングやストレッチと言う軽い運動を行い血行を良くし免疫力をアップさせる・寝る前の入浴で身体を温めリラックスさせ・腹式呼吸を意識的に行う・寝る3時間前までに食事を終わらせる事。
以上の事を行う事で副交感神経を高める事が出来ます。
反対してはいけない事は、カフェインの取りすぎ・寝る前の携帯やパソコン・テレビといった目に刺激を与える行為です。また、就寝時は電気を豆電球にする事で熟睡しやすくなります。
すべて行わずとも自分にあった治し方をするだけでも構いません。
なので、不眠症でお困りの方は是非実践する事をおすすめします。